《修复玻璃心》

作者：泰德·泽夫

如何改变习惯

为什么要改变你原有的习惯以及如何改变习惯，这是本书最重要的内容之一。你可以从书中学到各种有用的方法和技巧，但是如果不将其运用到日常生活中，你就会逐渐忘记它们，学而不用就像乘舟渡河却不登岸一样。下面我将具体说一下如何运用本书中教授的方法。

  改变习惯的第一步：了解你的信仰体系如何影响自己的行为方式。如果你尚未成年，周围的家长、老师、同龄人、媒体可能会教导你，只有满足外界的要求、追求进步的生活才能幸福，比如赚大钱、找到完美的伴侣、事业成功等。在这种情况下，因为幸福感和自我价值只能来自外部刺激，所以善于反省的敏感人士只会感到越来越焦虑和紧张。

你需要深层次地审视自己的人生目标，清楚地认识到自己度正的渴望是内心的宁静，而不断变化的外部世界永运无法为来真正、持续的满足感。生命短暂，最终一切都将离你西去；开这个世界的时候，你带不走金钱、爱人、事业。所以你要审视自己的内心，今天就开始做出必要的改变，实现内心的平静与快乐。

在你小时候，可能很多人都会说敏感是你的错。久而久之，你就会将这种错误的认知内在化，不自觉地或下意识地将其与自己情感上的痛苦紧密联系在一起。换言之，每当面临外界对你敏感特质的挑战，你都会下意识地认为自己活该难受，因为你相信问题的根源就在你自己身上。大部分自毁行为的根源都是不爱自己。具有敏感特质的学生经常跟我说，就算知道自己所处的环境有问题，给自己带来了极大痛苦，也很难换个环境。有一位高敏感的女士经常抱怨楼上的邻居很吵，让她无法忍受，可她总能找到借口不搬家。我还认识一位高敏感人士，虽然知道老板很糟糕，却坚决不换工作。大部分身处类似糟糕环境的人都相信自已活该受罪，会继续忍受情感上的折磨，因为他们对“自己有问题”这个谎言深信不疑，从而导致自我认知极低，认为痛苦是自找的。

只有对这种价值体系有清醒的认识，你才能看到内在化的价值观是如何影响一个人的思维模式的。换言之，种下一个想法，你就会收获相应的行为；而收获某种行为，你就会养成相应的习惯；假以时日，某个特定的习惯就会养成相应的性格。